月経カップの上手な使い方・ヒント&ユーザー8人が教えてくれたこと

箱に入った月経カップ

前回は月経カップの使い方やおすすめをご紹介しました。

月経カップ月経カップで生理をプラスチックフリーに!おすすめ3種

今回は実際に使うシーンにスポットを当てて、よくある困りごとの解決方法や、月経カップユーザーに聞いた実際のところをお伝えします!

生理中の月経カップ使用イメージ

最大12時間挿入したままで過ごせる月経カップ。

でも日によって経血量は大きく変化します。生理の間どんなイメージで使っていくのか、一例をご紹介します!

生理1日目
カップを煮沸消毒して1日目から使えます。 まだ軽いことが多いので、布ナプキンだけで過ごすことも。
生理2日目
一番経血が多いとき。だいたい4〜6時間おきに中身を捨てます。 特に多くて漏れが心配な場合は、紙ナプキンや布ナプキンを併用。 寝る直前に中身を空っぽにして、就寝中もつけて寝ます。
生理3~4日目
月経カップの恩恵を一番感じるとき。6〜12時間つけっぱなしで過ごします。 漏れの心配もほとんどなくなって、日中は生理を忘れているくらい。
生理5~6日目
12時間つけっぱなし。 量が少なくなったら布ナプキンだけにすることもありますし、最後までカップを使い通すことも。終わり方はいろいろ。 最後は煮沸消毒して乾燥したら袋にしまいます

使い方の基本はこちらの動画で紹介しています▼


月経カップの使い始めによくある5つの困りごと&解決策!

丘の上から海を眺める女性

はじめのうちは「使い方あってる?」「こんな失敗するの私だけ?」と、わからないことが多いものです。

月経カップのよくある困りごとと解決策をまとめました!

【困りごと①】経血が漏れる!

経血が漏れる主な原因は次の3つ。

  1. カップがちゃんと開いていない
  2. 思ったより早く経血が一杯に溜まっている
  3. カップが体内にフィットしていない

1の対処法は【困りごと②】をチェックしてください。

2の場合は、トイレに行く回数を増やしたり、もう少し大きなサイズに変えてみたりします。

1でも2でもダメな場合は、3の可能性があります。もし可能なら、縁に厚みがあるカップや、弾力の高いカップを試してみてください。体内でしっかり形状をキープできます。

\ おすすめ /

【困りごと②】中で開かない&開いているかわからない

カップを挿入する際、あまりしっかりと折り込むと中で開かないことがあります。軽く折り込む程度にしてみてください

挿入後は、入り口近くで指を離して開いていることをチェック。そのまま奥に押してみてください。

ポコッという感触があれば開いた証拠。もしそれがなくても、経血が漏れず違和感がなければきちんと開いています!

また、縁に厚みがあるカップほど開きやすい特徴があります。

別記事の「挿入方法」に写真付きで説明しています。

【困りごと③】正しい位置に入っているかわからない!

人差し指を第一関節までいれてみて、ステムに触れたらちょうどいいところに収まっています。(1cmくらいのステムの場合です)

ちょっといきんだくらいでカップが出てきたり、自然と落ちてくるならNG。

挿入後、キューっと締め付けるようにすると奥に入っていきます。締め付けは、つま先立ちで背伸びをするとやりやすいですよ。

MEMO
とにかく最初は違和感があったり、挿入・取り出しがうまく行かなかったりして、諦めてしまう人が多いようです。「自分の身体のつくりをよく知らない」というのも原因の一つかも。だんだん感覚がつかめてきますので、焦らずゆっくりやりましょう!

【困りごと④】ステムに指が届かない!引っ張ると痛い!

通常、ステムは膣の2〜3cmくらい奥にあるので、外からは触れません。(1cmくらいのステムの場合です)

焦って無理にステムをだけを引っ張ると痛みが出ることもあります。

正しい取り出し方は、膣の入り口に手をスタンバイして、お腹に力をいれていきみます。

カップが自然と下に降りてくるので、そのうちステムが手に触れます。

指を少し中に入れて、カップの底をつまんでゆっくりと引き出します。

別記事の「取り出し方」に写真付きで説明しています。

MEMO
「生理の前に練習しとこう!」と、生理期間外にカップを使用すると痛みが出るのでご注意を!経血で滑りが良くなっている生理中の方がうまくいきます。

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【困りごと⑤】外出先のトイレでカップを洗えない

膣には自浄作用があるので、そのまま再挿入しても問題ありません。

とは言え、やはり綺麗にしたカップを使いたいもの。主な対処法は次の4つです。

  1. トイレットペーパーで簡単に拭き取る
  2. 車椅子用のトイレを借りる(手洗いが付いているので)
  3. 水を入れたボトルを持ち歩く
  4. 替えのカップを持ち歩く

使い捨て手袋やウェットティッシュを使う方法がよく紹介されています。これらは使い捨てプラスチックですので、おすすめできません。

ユーザー8人に聞いた月経カップとの付き合い方

楽しそうな3人の女性たち

個人差が大きな生理。

月経カップの使用について、実際のところが気になりますよね。そこで、プラなし生活から8人のユーザーに次の質問をしてみました!

  1. 月経カップを使おうと思ったきっかけ
  2. 使っているメーカーや使用感
  3. 多い日に中身を捨てる頻度
  4. 経血の漏れ
  5. 外出先でのトイレ
  6. 使い捨てナプキン・タンポンの使用量
  7. 経血や体調の変化
ユーザー 出産経験 月経量 月経カップ
Aさん あり 普通 スーパージェニー(L)
Bさん なし 普通 エヴァカップ(S)
Cさん あり 普通 ローズカップ(サイズは1種類)
Dさん なし 普通 ローズカップ(サイズは1種類)
Eさん あり 多い メルーナ(M)
Fさん あり 普通 スクーンカップ(30ml)
Gさん あり 普通 メルーナ(M)
Hさん あり 多い メルーナ(M)、スーパージェニー(L)

【質問①】月経カップを使おうと思ったきっかけ

Q. 日本ではまだあまりメジャーではない月経カップ。使おうと思ったきっかけはなんですか?

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生理2日目と夜が一番多く、タンポンでは漏れていたので使おうと思いました。

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「生理を忘れるくらい快適」という商品説明を見て買ってみようと思いました。

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エコだし、口コミ等を見て良いと思ったから。

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洗って何度も使えるので、エコにいいと思ったのがキッカケでした。

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生理2日目と夜が一番多く、タンポンでは漏れていたので使おうと思いました。月経カップならタンポンより長持ちしそうだし、量が多い日の外出も楽になりそうなのと、夜中にトイレに行く回数も減りそう。好奇心半分で利用してみることにしました。

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まだ授乳中で、ナプキンを変えるタイミングが取れなかったり、漏れたりした経験があったから。

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生理の嫌なニオイがしないと聞いたのと、インスタグラムで見て興味があったからです。

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洗って何度も使えるのと、使い捨てナプキンが減って経済的だと思ったから。

経血量の多さや生理の不快感、環境意識から使い始める人が多いですね。子育て中の忙しさも納得の理由です。

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【質問②】使っているメーカーや使用感

Q. お使いの月経カップのメーカーやサイズ、使用感を教えてください。

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スーパージェニー(L):カップがブルーなのが綺麗で良かった。初めてにしては少し大きいかなと思いました

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エヴァカップ(S):ナプキンだと蒸れてかぶれたりすることがあったため、快適に使用できました。イマイチなところはなかったです。

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ローズカップ:漏れたりせずに使えています。出し入れの時に手が汚れるのが気になります

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ローズカップ:良い点は肌に優しいところ。今までのように肌が荒れたり、かゆみがなかったのが良かったです。イマイチな点はサイズと色が1種類しかないところ。もっとバリエーションがあったら良いのにと思いました。

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メルーナ(M):良い点は他に比べてリーズナブルだし、人気があるところ。公式サイトでサイズチェックができたので、信頼できると感じました。また、サイズが豊富で自分に合うものが選べました。薄さも良く、インサートするときも痛くありませんでした。繰り返し使えてかなり節約になりますが、消毒が正直面倒くさいですね…。

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スクーンカップ(30ml):最長半日取り出さなくても大丈夫なところや、温泉やプールなどでも使用できるのは良いと思います。一方、取り出す時に手が血だらけになるのはやっぱり嫌。

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メルーナ(M):ニオイが漏れてこないので気分が明るくなれます。Sサイズに比べて入れた時の異物感があります。と言っても、タンポンよりも少し違和感があるか無いかくらいです。

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メルーナ(M):リング状のステムがとても使いやすいです。量が少ないときはこちらを使っていて、漏れもありません。
スーパージェニー(L):経血量が多いので、2〜3日目はこれじゃないと無理です。大部分の経血はキャッチしてくれます。大きいですが、意外とすんなり挿入できました

ニオイや蒸れがなく、長時間使える点を大きなメリットとして挙げている方が多いですね。サイズや色の選択肢が豊富なカップも好評です!一方、手の汚れや消毒の手間を気にする声も。

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【質問③】多い日に中身を捨てる頻度

Q. 一番多い日で、何時間くらい中身を捨てずに過ごせていますか?

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朝つけてお昼に取り替えています。お昼につけて夕方まで大丈夫です。就寝後は朝になるまで取り替えません。

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7時間くらいは使用できました。

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10時間くらい。

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8時間は大丈夫でした。

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4~5時間くらいです。

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漏れるのが心配なので、6時間くらいで一旦取り外しています。

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5時間くらい。

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3時間くらいです。

こちらは個人差が大きなところですが、経血が多い人なら4時間前後普通の量なら8時間前後つけたままで過ごせそうです。

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【質問④】経血の漏れ

Q. 就寝中も含めて、経血が漏れてしまったことはありますか?また、どのように改善しましたか?

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2日目の夜も漏れたことはありません。上手に装着すれば漏れないです。

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漏れたことはありません。

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漏れたことはありません。

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漏れたことはありません。

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やはり2~3日目の夜は漏れますね…。でもドロッとした塊はカップの中に収まるので、ナプキンにへばりつく不快感は無くなりました。月経カップと夜用ナプキンを使って改善しました

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漏れたことはありません。

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漏れたしまったことはありましたが、慣れるまでナプキンも使用していて困ったことはありませんでした。慣れて感覚がつかめれば漏れません。

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2〜3日目は漏れてしまうので、ナプキンを併用しています。それ以外の日は基本的にカップのみですが、まだ慣れていないせいか少し漏れることがあるので、布ナプキンを一緒に使うこともあります。

正しく装着できれば就寝中でも漏れないという人が多数。量が多い人は就寝中にカップ一杯に溜まりやすいです。2~3日目はナプキンも併用するか、容量の大きなカップを使用した方が良さそう。

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【質問⑤】外出先でのトイレ

Q. 外出先のトイレでは洗面台が個室の外にあります。どのように対処していますか?

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個室トイレの中で全て処理しています。

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まず中身を流したら、ウェットティッシュで拭き、そのあと外の洗面台で洗っています。

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外出時に交換が必要な時は使わないようにしています。洗うためのグッズも出ているので使ってみようと思います。

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小さなボトルに水を入れて、個室の中で洗っています。難しい状況の時には換え用のカップを用意しています。使用したものはトイレットペーパーで拭き取ります。

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人がいなくなってから洗面台でさっと水洗いし、また個室で装着します。

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外出先で外さなくても良いように、出かける前に一度中身を捨てます。また、長時間外に出ている時はナプキンも使っています

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子供も一緒に出かけているので、車椅子用・子供のオムツ台があるところで替えています。必ず水道が付いているので安心です。

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個室でトイレットペーパーだけで処理しています。

ウェットティッシュは包装も含め使い捨てプラスチック。トイレットペーパーで拭き取るだけでもきれいになりますよ。

また、「外の洗面台で洗う」という体験談もありますが、血液の飛び散りによってウイルスなど病気の感染元になることも考えられます。

そのため、洗う場合は水を入れたボトルを個室に持ち込み、トイレットペーパーで拭き取った上で洗い流した方がいいですね

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【質問⑥】使い捨てナプキン・タンポンの使用量

Q. 使い捨てナプキン・タンポンも併用していますか?生理1回でいくつくらい使用しますか?

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ナプキンは2枚、タンポンは1個くらいです。

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併用はしていません。

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量が少なくなってきた時にナプキンを3枚くらい使います。

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場合によっては使い捨てナプキンを使用するときもありますが、多くても2枚くらいです。

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生理1回でナプキンは8~10枚、タンポンは3個に減りましたよ。

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ナプキンを併用していて、6枚くらい使います。

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ナプキンを3枚ほど使用しています。

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ナプキンを4枚くらい使っていますが、以前よりかなり使用量は減りました。

完全にナプキンを手放すことは難しそうですが、それでも生理1回の平均使用量(20枚*)と比べると大幅に少なくなりますね!
*参考:anan NEWS

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【質問⑦】経血や体調の変化

Q. 月経カップを使うようになって、経血の状態や体調に変化はありましたか?

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特に変化はありませんでした。

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特にありません。

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全くありません。

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特に感じたことはありません。

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特に変化はありません。でも月経カップは経血の量を自分で確かめることができるので、毎日の体調管理には役立っていますよ。

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特にありません。

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少し生理痛が和らいだような気がします。

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以前はよく血の塊があったのですが、月経カップにしてからほとんど見なくなりました。とても不思議です。

特に変わらないという声が多いですが、人によっては生理痛の感じ方や経血の状態に変化が見られるようです。

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まとめ

月経カップを使うイメージが少しでも伝わったでしょうか?

疑問が出たり使い方で悩んだりした時、前回の記事も含めて参考になれば幸いです。

月経カップ月経カップで生理をプラスチックフリーに!おすすめ3種